Vegánske vitamíny (27 produktov)

Vegánska strava môže byť vyvážená a poskytovať všetky potrebné živiny vrátane vitamínov a minerálov. Niektoré živiny, ktoré sa bežne nachádzajú v živočíšnych produktoch, však môžu byť v rastlinných zdrojoch prítomné v nižšom množstve. Preto ak ste vegán, nezabúdajte na správne dopĺňanie výživy.

Aké vitamíny a minerály sú potrebné pri vegánskej strave?

Vitamín B12

A či už ste vegán alebo nie, pravdepodobne ste už počuli o vitamíne B12. Prispieva k správnej funkcii nervového systému a využíva sa pri tvorbe zdravej DNA a tvorbe krvi. Nachádza sa najmä v potravinách živočíšneho pôvodu, ako je kuracie, hovädzie a bravčové mäso. Jeho nedostatok môže viesť k anémii, ktorá sa môže prejaviť ako únava alebo bledosť. Pre každého vegána je veľmi dôležité dopĺňať tento vitamín.

Vitamín D

Vitamín D je často nadopovaný najmä v zimných mesiacoch, keď ho má každý nedostatok. Najlepším zdrojom je slnečné UV-B žiarenie, ktorého máme v našich klimatických podmienkach v zimných mesiacoch nedostatok aj pri každodennom vystavovaní sa slnečným lúčom. Živočíšne produkty obsahujú malé percento vitamínu D, rastlinné produkty neobsahujú prakticky žiadny vitamín D. Z tohto dôvodu je vitamín D veľmi dôležitý ako doplnok stravy nielen pre vegánov a jeho nedostatok môže z dlhodobého hľadiska viesť k zníženiu imunity a dokonca k poruchám vývoja kostí.

Železo

Železo je kľúčovou zložkou krvného farbiva hemoglobínu, ktoré je zodpovedné za viazanie kyslíka. Nedostatok železa vedie k anémii, ktorá môže prepuknúť do vážnych zdravotných problémov. V rastlinnej strave sa železo nachádza najmä v strukovinách, semenách alebo orechoch či zelenej listovej zelenine. Železo z rastlinnej stravy má však nižšiu vstrebateľnosť, preto je dôležité zvýšiť príjem železa u vegánov, napríklad pravidelným užívaním doplnkov stravy. Ideálne je užívať (vegánsky) vitamín C spolu so železom, aby sa podporilo lepšie vstrebávanie železa.

Pri vyššie uvedených doplnkoch stravy je dôležité sledovať aj obsah ďalších vitamínov a minerálov, ako sú zinok, vápnik, selén alebo omega - 3 pre vegánov. Tu nájdete širokú ponuku vitamínov, z ktorej si vyberú skúsení aj začínajúci vegáni.

Zákazníci hodnotia najlepšie značky GymBeam, Vitabalans Oy a Vitar. V prípade, že ste si nevybrali v tejto kategórii žiadny výrobok, skúste sa pozrieť aj na kategórie Multivitamíny a multiminerály pre vegánov. Najlepšie hodnoteným výrobkom je Najtelo Vitamín C 1 kg.