Doba trvania: do 1 hod.
Doba trvania: do 2 hod.
Jazdy na bicykli
Leto sa blíži, počasie je teplejšie a s ním prichádzajú aj výlety. Vymenili ste auto za bicykel a premýšľate ako sa vybaviť na cesty, aby Vám nedošla energia? Či prejdete 5 km alebo 50 km, určite sa pozrite, aká výživová stratégia je pre túto kativitu vhodná.
Doba trvania: do 2 hod.
Doba trvania: do 4 hod.
Túry a dlhé prechádzky
Najzdravší a najprirodzenejší pohyb je chôdza. Ak zapojíte viac samotnú chôdzu alebo prechádzky do vášho bežného dňa, budete sa cítiť skvele, prečistíte hlavu a vaše telo Vám bude vďačné. Ak plánujete vyraziť na dlhšie prechádzky, poďte sa s nami pozrieť, ako sa na ne pripraviť.
Čo si vziať na dlhšiu prechádzku?
- Do batohu si nezabudnite vziať dostatočné množstvo tekutín
- Do vrecka si dajte energy gél, ktorý je skladný, ale predovšetkým Vám rýchlo dodá potrebnú energiu
- Skvelými pomocníkmi pre zahnanie hladu sú proteínové tyčinky
- Iontové nápoje obohatia vodu a doplnia telu potrebné minerály a sacharidy
- Ak sa budete cítiť vyčerpaný, siahnite po energy shot-e, ktorý vás nabudí
Tímové športy
Ako vyzerá nutričná stratégie u tímových športov?
- Pred tréningom sa môžete nakopnúť pre-Workout, carnitínom alebo energy shot-mi či gélmi
- Počas tréningu nezabudnite dopĺňať tekutiny podľa vašich potrieb,
okrem vody vás hydratuje a doplní minerály iontový
nápoj, ktorý si môžete zaobstarať už hotový alebo v práškovej variante. Energy gély Vám pomôžu rýchlo získať energiu a
nakopnúť Vás k lepším výsledkom v prípade dlhšej doby trvania tréningu.
- Po tréningu doplňte energiu buď doplnkami stravy „After workout“
obsahujúce proteíny a aminokyseliny alebo siahnite
po samotných BCAA, proteínovom drinku či proteínovej tyčinke
